只所以用菜计划来命名这份计划，这份算是融合了国内最新最全的生理学、运动学、最猛的最凶最实用的特种作战的计划，是因为命竹的私货。

刘玄师慢慢跑出小区，开始沿着公路向前跑。就算现在足有三十度，刘玄师在想到这计划里命竹的私货时，还是全身发凉。

“靠，你真是没人情味啊。”中间休息的时候，刘玄师喘着粗气吐槽。

命竹不会回应这种吐槽。

十五秒时间体力恢复，刘玄师继续跑。

今天要跑十公里，这是命竹给的最底要求。

跑十公里刘玄师并不反对，累是累点，可能强壮身体不是？现在赚钱压力这么大，有好身体很重要。

可是，命竹解释为什么跑这十公里的内容，让刘玄师打寒颤。脚下一软，差点跌倒。

一只手扶住他的胳膊，刘玄师借势站好身体。

“谢谢，啊，周记者。”居然是周应儿！

周应儿放开手后拿下耳机，笑着对刘玄师道，“刘警司，真巧啊。”

刘玄师道，“是啊，好巧，你也是在锻练。”

“早上起来跑步，我正常在这一片跑。你也是？好象第一次看到你。”

刘玄师尴尬地解释，“呵呵，我是第一次来这边跑步。”

“我们一起？”周应儿提议道，她是看刘玄师似乎身体有病，想陪一下。其实她已经准备往回跑了。

“不了不了，我马上就回去了。”刘玄师回绝道。只所以拒绝美女的好意，是因为他接下来的跑步会比较奇葩。

周应儿心中略有不快，刘玄师那神情明显表明他是在应付她。

心里说了声“稀罕”，脸上的笑容减半，“那、再见。”

说完，自顾自跑了。

刘玄师看着周应儿跑远，苦笑一下，我这实在是不适合和你一起跑啊。

周应儿一身白色的运动服，因为跑步而红润有光泽的脸，加上运动服也掩盖不了性感，特别刘玄师喜欢的长腿在运动中表现的惊人的弹力，对刘玄师是杀伤力十足。

“唉，真的怕吓到你。”刘玄师对性感的背影解释一句，摇摇头继续向前跑。

跑进一个公园，刘玄师在公园的偏僻处，精巧的小湖的旁边的树林里，开始热身后的正式训练。

还是跑步，但跑步的方式特诡异。时快时慢，突然猛跑几步接着又是慢着走几步，接着又成了侧着跑、倒着跑、正着跑。

这样跑虽然显得怪一点，还算是在正常的范围内，可好奇心重或者说对刘玄师感兴趣的周应儿在偷偷跟过来，藏在一棵树后，强忍着笑，浑身颤抖地看着。

算是正常的是刘玄师腿部动作，让她发笑到肚子痛的，是刘玄师从腰开始向上的动作。

就象是刘玄师吃错药长歪了，这上半身以八种姿势展示着这个可能。

上身是一动不动的保持一个动作，一定时间后换另一个动作。一共八种动作轮流来，还很有规律的让上身各自向八个方向扭曲。

或许这不算是正常，只能让笑点低的象看猴戏一样发笑。

可如果每个动作都是从腰处直接来个僵硬的弯角，再向上又奇怪地弯了回不，两手还做出各种类似散打的动作呢？

跑步嘛，两手放下随身舞动，腰部柔韧一点就行了，用的着这么怪异的上身保持怪异的姿势的跑？

或许在以前，这种如疯子般的举动会吓到周应儿。现在，在刘玄师领悟人情味这生活真谛后，他嘴里胡乱的发泄不满的怪叫，和脸上不断变换的时笑时哭时喜时乐的表情，让刘玄师给她一种特别的喜感，就象一位才学会肢体语言的滑稽学徒，正在展示自己并不精妙的技艺。

非常的孩子气，非常的好笑有木有？

没笑的倒在地上，已是周应儿笑点很高才如此。

刘玄师心里苦，这八个动作个个反人类，只有借助命竹才能做到。只要姿势一摆成，这身上就如多了无数的蚂蚁在爬在咬，麻痒难当。

索性将身体交给命竹，他在脑海中去理解这些动作的原理，为什么这么做，对身体有什么效果。

对以人这种双腿直立的动物为食材，这些动作对处理这种肉嫩皮薄还会反抗的食材有什么作用。

是的，命竹的私货就是，所有训练的最终目的，都扯到怎么料理人上。

根据人身体的强弱点，身体各部位的肌肉骨骼分布，各种可能的反抗方式，结合研究院和军方的最新成果，命竹给了他一份，以人为食材的厨艺大全。

花一个小时多一点的时间，刘玄师终于完成了十公里跑步的任务。